Ejercicio físico: pilar básico de una vida saludable

Ya decíamos que la hidratación es vital para tener una buena salud. Siempre debe ir unido a una dieta equilibrada, pero nos falta un básico más: el ejercicio físico. Son los tres pilares fundamentales para tener un estilo de vida saludable.

En cuanto al ejercicio físico, se recomienda caminar 30 minutos diarios o hacer ejercicio de mayor intensidad tres veces por semana. Pero no debemos olvidarnos de tener una vida activa, añadir a nuestra rutina diaria más ejercicio; como subir las escaleras en lugar de coger el ascensor, coger menos el coche, incrementar el uso de la bicicleta y caminar más.

Realizar de forma regular una actividad física es beneficioso para la prevención y recuperación de numerosas enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y las producidas por éstas y, por tanto, termina para aumentar la esperanza de vida.

El ejercicio físico supone una mejora de la flexibilidad, la fuerza muscular, las articulaciones, etc. a nivel físico y contribuye a establecer un óptimo bienestar mental por una mejora del humor al liberar tensiones y relajarse; y con ello, nos permite disfrutar de una mayor calidad de vida.

La intensidad y la carga de ejercicio debe adaptarse a nivel individual, según el nivel técnico, la edad y la condición física de cada persona.

¡Seguiremos hablando de este tema en próximos posts!

---

Ja dèiem que la hidratació és vital per a tenir una bona salut. Sempre ha d’anar unit a una dieta equilibrada però ens falta un bàsic més: l’exercici físic. Són els tres pilars fonamentals per tenir un estil de vida saludable.

Pel que fa al exercici físic, es recomana caminar 30 minuts diaris o fer exercici de major intensitat tres vegades per setmana. Però no hem d’oblidar tenir una vida activa, afegir a la nostra rutina diària més exercici; com pujar les escales en compte d’agafar l’ascensor, agafar menys el cotxe, incrementar l’ús de la bicicleta i caminar més.

Realitzar de forma regular una activitat física es beneficiós per a la prevenció i recuperació de nombroses malalties com la osteoporosis, la hipertensió, la diabetis, la obesitat i les produïdes per aquestes, i per tant, acaba per augmentar l’esperança de vida.

L’exercici físic suposa una millora de la flexibilitat, la força muscular, les articulacions, etc. a nivell físic i contribueix a establir un òptim benestar mental per una millora del humor al alliberar tensions i relaxar-se; i amb tot, ens permet disfrutar d’una major qualitat de vida.

La intensitat i la carrega d’exercici s’ha d’adaptar a nivell individual, segons el nivell tècnic, l’edat i la condició física de cada persona.

Seguirem parlat d’aquest tema en pròxims posts!